MƯỜI HAI CÁCH ĐƠN GIẢN SIÊU NẠP SINH LỰC

CHO BỘ ÓC CỦA BẠN

Bạn đã bao giờ cảm thấy nổi sùng khi bạn tình cờ gặp một người nào đó ở cửa tiệm nhưng hoàn toàn không thể nhớ ra tên của họ không? Chắc chắn chuyện đó xảy ra cho tất cả mọi người chúng ta…

Dù là chiếc máy vi tính mạnh nhất trên hành tinh, Bộ Óc của chúng ta vẫn nhầm lẫn. Thực sự khó mà đổ lỗi cho Nó được. Là con người, chúng ta dùng nhiều thông tin nhồi vào Bộ Óc chúng ta với đủ thứ lộn xộn. Một số mớ lộn xộn vô giá trị, một số có ý nghĩa, một số chỉ là mớ đủ thứ lộn xộn và có con số vô tận.

Dù Bộ Óc của chúng ta có mạnh đến thế nào đi nữa, chúng cũng cần có thời gian phục hồi, để giữ cho hoàn chỉnh, và thậm chí còn cần nạp điện thỉnh thoảng. Hãy nghĩ tới nó như là một tân trang cho bô óc của bạn. Bỏ cách quãng bảo trì bộ óc thì cũng ngu ngốc như người đi lang thang nhà xe đậu xe bởi vì người ta đã quên người ta đậu xe ở đâu. Đó có phải là bạn không? Bạn có phải là người đó không? Chắc chắn rồi. Chúng ta tất cả đều ở một vài điểm nào đó giống nhau. Không lo lắng, nhưng có niềm hy vọng.

Tôi không phải là một y sĩ giải phẫu óc và tôi sẽ không đề nghị bạn làm bất cứ chuyện gì có tính phẫu thuật hay nguy hiểm. Tuy vậy tôi là một sinh viên tinh xảo về tác phong con người, vì thế tôi luôn luôn tìm kiếm những cách đơn giản để siêu nạp điện cho Bộ Óc của tôi.

Đây là một số điều bạn có thể bắt đầu làm, càng sớm càng tốt, ngay hôm nay để bắt đầu tân trang Bộ Óc vĩ đại:

1. Hãy ăn Hột Hạnh Nhân (Almonds) Người ta tin là hột hạnh nhân cải tiến trí nhớ. Nếu phối hợp dầu hạnh nhân và sữa được dùng với nhau trước khi đi ngủ hay sau khi thức dậy vào buổi sáng, nó tăng cường lực trí nhớ của chúng ta. Sữa hạnh nhân được chế biến bằng cách nghiền nát hột hạnh nhân mà không có vỏ ngoài, rồi thêm nước và đường vào.

2. Hãy uống Nước Táo (Apple Juice) Cuộc nghiên cứu từ Đại Học Massachusetts Lowell (UML) cho thấy rằng Nước Táo gia tăng việc sản xuất chất Acetylcholine trung chuyển thần kinh chủ yếu trong Bộ Óc, đem lại kết quả gia tăng trí nhớ.

3. Hãy ngủ ngon Cuộc nghiên cứu chứng tỏ rằng trí nhớ dài hạn được củng cố trong khi ngủ bằng cách diễn lại những hình ảnh về kinh nghiệm trong ngày. Những hồi tưởng lặp lại này thảo chương trí óc tiềm thức để lưu trữ các hình ảnh này và các thông tin liên hệ khác.

4. Hãy thưởng thức những thú vui đơn giản Sự căng thẳng làm khô ráo lực trí óc của chúng ta. Tâm trí bị căng thẳng tiêu thụ nhiều tài nguyên trí nhớ của chúng ta để lại cho chúng ta một tâm trí yếu đuối. Hãy tạo nên một thói quen tự dấn thân vào một ít thú vui đơn giản hàng ngày để giải tỏa căng thẳng khỏi đầu óc bạn. Một số những thú vui đơn giản này tốt cho tâm trí, thân xác và linh hồn bạn nữa.

· Hãy thưởng thức âm nhạc bạn yêu thích

· Hãy vui chơi với con cái của bạn

· Hãy cảm nhận khen ngợi người khác

· Mỗi ngày đi bộ, đi xe đạp một ít dặm, hay bơi lội

· Hãy tham dự một lớp thiền Yoga, hay tập thể dục theo thói quen sức khỏe toàn thân

5. Hãy tập luyện tâm trí bạn Cũng giống như tập thể dục là phần chính yếu cho một thân xác khỏe mạnh, luyện tập tinh thần thì cũng chính yếu tương đương cho một trí óc sắc bén và nhanh nhẹn. Bạn có để ý rằng trẻ em có năng lực trí óc siêu vượt hơn người lớn không? Trẻ em có đầu óc vui chơi. Một đầu óc vui chơi biểu lộ sức trí nhớ siêu vượt. Hãy dấn thân vào một số hoạt động đòi hỏi tâm trí bạn luôn hoạt động và vui chơi.

· Chơi sắp chữ hay ô đố chữ

· Làm thiện nguyện

· Tương tác với những người khác

· Hãy bắt đầu một sở thích mới như viết “blog” trên internet, đọc sách, hội họa, ngắm chim bay nhảy

· Học một kỹ năng mới hay một ngoại ngữ

6. Thực tập Yoga hay Suy niệm Yoga hay Trầm tưởng (Suy niệm) làm giảm căng thẳng. Căng thẳng là một nhân tố phá trí nhớ. Với ít căng thẳng hơn, hạ thấp áp huyết, làm chậm hô hấp, làm chậm quá trình lão hóa và buông thả căng thẳng cơ bắp tiếp theo. Tất cả những yếu tố này đóng góp quan trọng vào việc gia tăng sức lực trí óc của chúng ta.

7. Hãy giảm bớt lượng hấp thụ đường Đường không phải là đồ ăn. Đó là hình thức sinh hóa cho năng lượng ảo, chỉ để gây nên một sự suy sụp một khi sự bùng phát ban đầu đã cạn kiệt. Hấp thụ dư lượng đường gây ra những triệu chứng thần kinh. Đường dư được xem nhu gây ra chứng sợ những nơi kín đáo, mất trí nhớ và những xáo trộn về thần kinh khác. Hãy ăn thức ăn không thêm đường. Tránh xa những thức uống ngọt hay tiêu thụ dư chất caphêin với đường.

8. Hãy ăn Lúa Mì Nguyên Mầm Lúa Mì Nguyên chứa đựng chất lecithin. Chất lecithin giúp giảm nhẹ trở ngại làm cứng động mạch, mà thường gây trở ngại hoạt động của óc.

9. Hãy ăn nhẹ vào ban đêm Một bữa ăn nhiều vào ban đêm gây nên trằn trọc và căng thẳng về cảm xúc kéo dài trong lúc ngủ. Tốt nhất là nên ăn nhiều trong ngày, khi cơ thể của chúng ta hoạt động dễ tiêu thụ những thức ăn nặng bụng. Ăn bữa ăn nhẹ với một ít trái cây cho phép chúng ta ngủ ngon. Một giấc ngủ ngon ban đêm làm tăng cường trí óc chúng ta.

10. Hãy phát triển trí tưởng tượng Người Hy-Lạp quán triệt nguyên tắc tưởng tượng và liên tưởng để ghi nhớ mọi chuyện. Kỹ thuật này đòi hỏi người ta phát triển một tưởng tượng sống động và đầy mầu sắc liên kết với một vật đã biết. Nếu bạn can dự vào tất cả các giác quan của bạn – xúc giác – cảm giác – khứu giác – thính giác – thị giác trong quá trình tưởng tượng, bạn có thể nhớ lại các chi tiết lớn hơn về biến cố.

11. Chế ngự được tính khí của bạn Thức ăn có chất tẩy trắng, dư hồ bột hay bánh mì trắng có thể gây nguy hại cho thần kinh. Có khi đưa đến kết quả bằng một động thái bạo động, đôi khi trầm cảm. Hãy ăn rau tươi. Hãy uống nhiều nước và Suy tưởng hay Thực hành Yoga để giảm bớt những cảm xúc nóng giận và những tâm trạng căng thẳng đưa tới.

12. Hãy dùng sinh tố Vitamin B-Complex Vitamin B-Complex tăng cường trí nhớ. Hãy ăn rau và thức ăn có lượng Vitamin B-Complex cao. Hãy tránh xa những thức ăn có bột hồ hay bánh mì trắng là những thứ làm giảm lượng Vitamin B-Complex cần thiết cho một trí óc lành mạnh.

Phạm Tất Hanh (sưu tầm & chuyển ngữ)

Thuật Sống-Lâu-Trẻ-Khoẻ (nhấn vào để xem thêm)